成功案例当前位置:首页 > 成功案例 白领如何做好背部健康 发布时间:2022-07-06 10:12:52 阅读:次 来源:石雕厂家 白领如何做好背部健康 一、站立的时候 当我们站立时,脊椎承受我们所有的0体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。 二、坐立的时候 白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。 三、拿取高处物品时 当要拿取置于高处物品时,记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。 四、搬东西时 请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。 五、抬重物时 当要抬重物时,一只脚用半跪姿,另外身体尽量靠近要抬的物品,保持背部的平直,记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。 (实习 老年人高血压危象在饮食上要注意些什么人流前检查都包括哪些方面可能造成白血病的原因大肠湿热有哪些病症 相关阅读 蒋勤勤无惧年龄增长直言正是演员黄金创作期_12018年Adidas和Nike哪个厉害 Adidas和Nike2018发售鞋款对比《外滩钟声》追溯70年代国潮引发“回忆杀”周其凤 谄媚照片,肉蒲男,索毛毛katze,剑灵李素梅-台球桌-运动人生YEEZY Desert Rat 500「Blush」更多发售信息释出高云翔案件再开庭其申请受害人出庭未获准偶遇奚梦瑶带娃上早教,产后已减肥成功,何广燊身高已到妈妈腰部AF1全新换钩解构配色发售 解构鞋子是什么意思刮刮乐不明显?!Air Jordan 6 “Chameleon” 实物上脚数说慈善力量筑起“爱”的城墙
白领如何做好背部健康 一、站立的时候 当我们站立时,脊椎承受我们所有的0体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。 二、坐立的时候 白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。 三、拿取高处物品时 当要拿取置于高处物品时,记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。 四、搬东西时 请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。 五、抬重物时 当要抬重物时,一只脚用半跪姿,另外身体尽量靠近要抬的物品,保持背部的平直,记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。 (实习 老年人高血压危象在饮食上要注意些什么人流前检查都包括哪些方面可能造成白血病的原因大肠湿热有哪些病症