石雕厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
石雕厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

怎么解决空腹血糖高的问题

发布时间:2022-06-09 09:46:37 阅读: 来源:石雕厂家
怎么解决空腹血糖高的问题

1、控制饮食,减少总热量

吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食,可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等;吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配;先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番。

2、合理运动,减轻体重,消除将军肚很重要

坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟,如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。

3、要有好心情

人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,可使血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。

广东银屑病专家预约挂号
广东银屑病专家预约挂号
广东银屑病专家预约挂号