少吃3类食物,养胃这么做
少吃3类食物,养胃这么做
胃是人体重要的消化器官,我们每天都要靠它来分解消化食物。正因为我们频繁使用胃,所以,才导致了它经常地不舒服。
笔者最近看到了这样一个病例:年轻女子,一日6杯奶茶配各式重口味小吃,结果胃食管反流症,连尿都变成茶色。
这里提醒大家:消化功能欠佳人群暴饮暴食后更易发病,一旦出现症状一定要及时就医,以免引起消化道损伤,甚至诱发大出血,危及生命(来源:楚天都市报)。
以下3种食物要少吃
(1)辛辣刺激食物
辣椒是很多人离不开的调味品,尤其是麻辣火锅,香辣龙虾等,让人不禁食指大动。但辣椒中含的大量辣椒素会刺激胃酸分泌,加速胃肠蠕动,引起胃炎,最明显的症状就是肚子疼。
(2)烟熏腊肉
腊味是中国民间喜爱的传统食品之一,也是人们相互馈赠的佳品,在中国有悠久的历史,尤其是四川、湖南、广东的腊味更是驰名中外。然而腊肠、腊肉等烟熏食物香味独特,含盐量高,非常伤胃,必须少吃。
(3)生冷海鲜
吃多了生冷海鲜,尤其是未经加热的生鱼片、生蚝等,胃就特别不容易消化这些食物所含的蛋白质,对胃的损伤非常大。
这些食物吃错也难受
(1)粥
稀粥是大家都喜欢的一种食物,尤其是老年人,它不需要经过多次咀嚼或胃部蠕动,就可以快速进入肠子里,容易被人体吸收。
然而,并不是所有的人都适合喝粥,比如有胃食管反流病的人就不适合喝粥,这是因为粥比较稀,喝下去以后容易引起反流,从而造成胃部泛酸,会引起胃部不适。
(2)牛奶
大家都说喝牛奶好,然而咱们不知道的是,牛奶刺激胃酸分泌的作用比中和胃酸的作用强。
正常情况下每人每天300克奶及奶制品为宜,早餐或者晚上临睡前一小时一杯牛奶200~250毫升,午餐一小杯酸奶100~125毫升。
有胃病的人过多食入牛奶会造成胃胀等不适,另外,有乳糖不耐受的人喝牛奶容易出现腹泻,也不适宜喝牛奶。
养成正确的饮食习惯很重要
(1)细嚼慢咽
人吃饭的时候细嚼慢咽,胃就会告诉大脑,这个人已经吃饱了,然后大脑就会控制食欲,阻止我们进食过多,所以吃饭过快往往容易多饮多食。
(2)按时、定量吃饭
养成每日按时规律吃饭的习惯,不管多忙,早餐一定要吃,每天吃饭的时间尽量不要变化太大,因为没有规律的饮食会引起胃酸分泌不规则,导致各种胃病的产生。
(3)饮食结构要合理
俗话说好吃的不能多吃,不好吃的也不要少吃,平时咱们餐桌上食物种类得丰富,鱼、禽、蛋、肉要适量,应以粗粮谷类和各种蔬菜为主。
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