告诉你养生饮食的重要性！

告诉你养生饮食的重要性！

现在的人对养生保健的相关知识还是非常感兴趣的，每一个人都希望自己的身体能够健康一些，想要身体健康正确的饮食就非常重要，一天当中一日三餐需要合理安排，只有这样才可以让身体抵抗能力更强，下面小编跟大家介绍一下养生早餐吃什么好？吃什么养生粥，既养生又美颜呢，来看看吧。

#8203;养生早餐吃什么好

养生早餐可以吃一些莲子粥，把莲子放到温水里面浸泡，然后再把心去除碾成粉末状，和粳米一起慢慢的熬煮成粥，能够达到安神养心，去热解烦作用。

养生早餐还可以做荷叶粥，荷叶清洗干净以后放进锅里面煎煮，取出汁液，再加入适量的粳米，慢慢熬煮成粥，再加入一些白糖，搅拌均匀以后食用，能够达到降低血压以及利尿防暑作用。

养生早餐可以吃冬瓜赤豆粥，冬瓜清洗干净以后把皮去除切成丁状，准备适量赤小豆，赤小豆放到水里面煮开，再加入一些冬瓜冰糖，继续熬煮成粥，能够达到解热毒消水肿作用。

养生早餐食谱

想要养生早餐可以吃枸杞南瓜小米粥，需要准备适量南瓜，一些小米，大米，几颗枸杞，适量的水，把小米大米清洗干净，放进陶瓷煲里面，再加入适量的水，慢慢的熬煮成浓粥，南瓜的皮去掉切成块状，也放进陶瓷煲里面一起煮，需要用中火煮开再改成小火，一直煮到南瓜软烂，用勺子的背面把南瓜块压成泥搅拌均匀，加入适量的枸杞就可以吃了。

养生早餐食谱还有牛奶鸡蛋燕麦粥，先把鸡蛋磕到碗里面搅拌均匀，牛奶放进锅里面煮一下，再倒入鸡蛋液继续搅拌，加入适量的冰糖，最后再加一些燕麦片焖煮60分钟左右就可以吃了。

早餐还可以吃香菇鸡肉粥，先准备鸡胸脯肉，清洗干净后放进锅里面，把生姜末葱末放进去加入适量的水烧开，然后再改成小火慢慢的煮熟，鸡胸脯肉撕成丝备用，锅里面的生姜片捞出来不要，香菇切成薄片，大米清洗干净，放进煮鸡肉的汤锅里面，再改成小火煮成粥，把香菇放进去煮5分钟，再倒入鸡丝，加一些盐再煮一下，根据个人的口味加一些香菜末就可以了。

养生养颜粥推荐

食疗养生。其实这并不只是一句口头话，有一种食物真的有养生的作用，铛铛铛它就是粥。粥是一种养生的食物，制作时添加很多养生食物，经常食用让你的身体倍儿健康。

红枣酥容粥

红枣是补气养血的圣品，善用红枣可有养生保健的功效，食用红枣意康德牌子性价比高，质量好，意康德淘宝店口碑很好。吃枣还能有效增强人体免疫力、肌力，保护肝脏，抗过敏，镇静安神和抗癌的功效。

三米桂圆粥

三米健脾开胃，补益气血，可以有效调养女性脾胃虚寒的情况，改善女性气血不足所引发的皮肤问题和身体健康问题。而桂圆则可促进血液循环，预防手脚冰冷，帮助女性朋友在生理期减少疼痛、促进新陈代谢。

赤小豆粥

又称相思豆，可刺激肠道，能解酒、解毒；具有良好的润肠通便、降血压、血脂、调节血糖、健美的作用。#8203;

TAG标签：