一天喝多少柠檬汁柠檬怎么吃减肥最快-【zixun】
柠檬不仅营养美味,有多种吃法,而且还能起到减肥的效果,那么柠檬怎么吃减肥最快呢?下面我们一起来看看柠檬减肥的做法步骤大全吧!
柠檬怎么吃减肥最快纯柠檬水
纯柠檬水味道较为酸涩,饭后食用可以有效的抑制住不当进食的欲望,亦可促进肠胃蠕动和新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。配合减肥操效果更佳。
材料:柠檬。
做法:把柠檬切片,用温开水泡,直接喝即可。
小贴士:
1、肠胃不好的人慎食柠檬水,食用如出现胃部不适,应立即停用。
2、柠檬水不要空腹食用,对胃肠刺激较大。
3、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
4、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
柠檬醋
食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,与柠檬一起做成柠檬醋,减肥效果更佳。
材料:柠檬2-3个,白醋适量。
做法:
1、广口玻璃瓶提前用开水烫过消毒,晾干。柠檬用盐搓洗外表皮,冲干净,用厨房纸把水擦干。
2、柠檬切成薄片,一层柠檬,一层冰糖,放入玻璃瓶中。
3、将瓶中慢慢倒满白醋,盖过柠檬片,盖好盖子,放在阴凉处保存,2周后待冰糖融化就可以饮用了。
用法:每日用15毫升一2O毫升柠檬醋兑水饮用即可。
小贴士:制作柠檬醋的过程中都不要碰到一滴水,不然容易变质发霉。
柠檬蜂蜜水
柠檬蜂蜜水是比较大众的一款饮品,味道极佳,减肥效果好,且比起单纯的柠檬水更有利于人体健康。此外,此品还有美容养颜,促进消化等功效。
材料:柠檬,蜂蜜。
做法:把柠檬切片,放两勺子蜂蜜,再兑上白水即可。
柠檬香蕉减肥茶
这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低不正当饮食的食欲。
材料:新鲜香蕉2片,鲜柠檬1片,菊花9朵。
做法:
1、先把杯子温热,投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟。
2、把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。
柠檬海带减肥茶
海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,与柠檬同做茶,可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的。
材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。
做法:将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸,放凉后加少许冰糖调味饮用。
一天喝多少柠檬汁为宜
200毫升左右为宜。
柠檬汁不宜多喝,对于正常成年人而言,建议一天喝200毫升左右的柠檬汁就可以了,一般就是用一个新鲜柠檬兑水进行榨汁的。
柠檬水减肥注意事项
柠檬水的效用很高,但再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
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