7招让你躺着吃也照样减肥-(XINWEN)

发布时间：2021-10-09 22:43:45 阅读：次来源：石雕厂家

人活着怎能不吃东西呢？可是吃了又怕胖也是很折磨。如果想吃又想瘦，那么就按以下方法吃吧，哪怕是天天躺着吃，也不会胖哦。

1、瘦身不必禁食，火锅、烤肉都能吃

香喷喷的火锅、烤肉向来为大众所喜爱，可是苦逼的妹子们却得为了减肥，对美食敬而远之。其实火锅、烤肉没那么可怕，只要注意饮食重点也一样能吃！

A、吃青菜

吃火锅和烤肉的时候，一定也要吃青菜。青菜含有丰富的纤维素，可以冲淡火锅和烤肉的油腻。而且建议，吃烤肉的时候采取菜包肉的吃法。

B、不要喝酒

有些人很喜欢在吃火锅烤肉的时候喝酒。注意了，吃火锅烤肉伴酒是最容易发胖的吃法，所以吃火锅和烤肉的时候要禁酒。

C、吃不同的肉

肉的部位不同，卡路里的含量也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。吃火锅、烤肉的时候记得选择不同部位的肉食用，而且不要总是吃同一种肉。

其实最主要，还是要适量，吃到一定饱的程度就不要再吃了，以免摄入过量的卡路里。

2、远离饮食四大禁忌

A、少喝碳酸饮料

要知道碳酸饮料含有较高的卡路里，喝一瓶雪碧或可乐，即使跑一个小时步也不一定能消耗完。所以不要轻易和碳酸饮料。如果想喝饮料，可以考虑榨苦瓜汁或苹果汁喝，健康营养，又可以减肥。

B、不要不吃早餐

早上刚起来，身体经过一夜的能量消耗，亟需重新补充能量来维持新陈代谢以及各方面功能的运转，如果不吃早餐，使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低，只会使你的食欲更加旺盛，等到中午时会不知不觉吃进过多食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。

C、少吃宵夜

123下一页一般来说，过了九点后就不要进食。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，形成大量的脂肪组织，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

D、要适量摄取有用脂肪

很多女孩子总觉得脂肪是减肥的大敌，但事实上脂肪也有积极作用的。脂肪有助提供热量，还能保护人的内脏，适量的脂肪可以使肌肤平滑，让肌肉更有弹性，但是过多的饱和脂肪则会提高胆固醇，还会造成各种慢性病的发生。所以我们要正确摄入有用脂肪，不要一味避开脂肪，平常只摄取纤维素。

123下一页

身高177cm的他体重只有64kg。想必华哥也很想演一个胖角色，好找个理由好好吃顿饭吧看看老干部拍戏的时候是怎么保持身材的你就知道了！

锻炼是必须的！

霍建华平时一直在用运动保持身材。虽然不是健身狂人，但他都会把固定的时间留给锻炼和健身，以此来保持身材，防止发胖。最常做的运动包括散步、爬山、打篮球。天气好就户外锻炼，天气不好就跑进健身房挥汗如雨。为了做个上镜的瘦子，老干部也是蛮拼的！

一拍戏就这么吃

除了适当的锻炼，在饮食方面，霍老干部也有自己的习惯。为了在拍戏的时候有个好身材，喜欢吃辣的霍建华会特意戒辣，用饮食来严格控制体重。另外，他还公开了自己在拍戏期间的瘦身食谱：

早餐：水煮蛋水煮蛋水煮蛋

午餐：一点点蔬菜、海鲜或鸡肉

晚餐：一点点蔬菜、鸡肉或鱼肉

哎呀如此简单又寡淡的饮食果然适合主上那飘逸的个性。为了控制体重，每次拍戏前霍建华都会把自己的饮食需求告知剧组，以便剧组为自己安排适当的饮食，不一定全部水煮，但清淡、不油腻绝对是不能忽视的重点。而且蔬菜+白肉，少吃红肉也是老干部牌食谱的重点哦！

想瘦的小伙伴们记住了吗？看来霍老干部绝对不是白白这么瘦的哦！赶紧实施起来吧！

12下一页