小腿很粗怎么减最有效4个瘦小腿方法让腿变细变直【39中华】

发布时间：2021-01-14 16:37:15 阅读：次来源：石雕厂家

为什么小腿粗壮？

1、天生小腿就粗壮

这个没办法，先天基因所遗传，即使你真的很少锻炼，但就是比一般人的要粗哦！

2、过度运动

一般以前是运动员的妹纸，小腿都比较粗壮，像深蹲、跳远之类的运动项目是很容易导致腿粗的咯！

3、生活习惯

一些不好的生活习惯也会导致小腿粗，比如喜欢踮脚走路，或者不良的坐姿和站姿等等。

小腿粗怎么减最有效

1、多做踮脚动作

是的，经常性的做踮脚动作，对于瘦腿极其的有效，比如你在刷牙或者等公交车的时候，就可以做简单的踮脚动作，坚持一个月，你会发现你的小腿会变得修长许多。

2、按摩

按摩是瘦小腿最快最有效的方法之一，但是一定要坚持才有效，如何按摩呢？很简单，用你的一双手夹着你的腿肚，然后轻轻的旋转揉动，如此重复50次左右即可。

3、经常快走

是的，走路是最有效的瘦小腿运动，妹纸们千万不要放过平时下班的机会，你可以提前2站下班，然后走路20分钟回家，相信我，一个月后，你真的会发现小腿真的细了很多哦！

4、上楼梯的时候抬起脚跟

记得上楼梯的时候，你可以尽量的抬起脚跟，这样可以减轻你的腿部承担体重，可以有效消除大腿内侧和臀部的赘肉。