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【消息】游泳的好处与坏处游泳的好处有哪些经常游泳的坏处

发布时间:2021-01-03 01:01:36 阅读: 来源:石雕厂家

游泳是一项全世界的体育运动项目,游泳的姿势有很多种,比如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等等,那么游泳的好处有哪些呢?经常游泳的坏处又有哪些呢?下面为你一一解读!

经常游泳的好处

加强心肌功能

如果一个人在水中静止,水的深度每增加1M,每平方厘米受到的压力则相应增加0.1个大气压,由于在水中所受到的压力不同于地面。人类站在齐胸的水中,会感到呼吸急促,那么这时我们就会强迫胸肌来完成这个费力更大的动作,以保证人体正常呼吸。由此观之,经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,扩大胸部活动的幅度,提升呼吸系统的机能。

增强抵抗力

时常游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统,还能提升个体反应速度,加强耐力,增加肌肉的力量,关节的灵活性等等,能全方位的增进身体健康,有效的预防疾病,让身体素质更强。对体型瘦弱,有着慢性疾病的人来说,这是一项非常有效的体育医疗手段。

健美塑身

在水中游泳时,不管是哪种形式的动作,都需要划动双腿双臂,让全身的肌肉群动起来,从而锻炼全身的肌肉。一直处于紧张、放松的状态,长时间下午,有利于肌肉变得柔软富有弹性。

加强心肺功能

游泳时由于处于平卧的状态,在水的压力下,肢体的血液会快速流回心脏,加速游泳时心跳加快的频率,心血输入量增加。长期从事游泳锻炼的人,心脏在运动时会有明显的增大。收缩更加有力度,血管壁会增厚,弹性也会增加,每次博出的血液量,也会增加。如此循环,能有效的增强人体心肺功能。

改善体温调节能力

游泳不同路面的任何运动,它处于特殊环境中。水中导热量要比空气大25倍左右,也就是说在18摄氏度的水温中,人体每分钟至少散发20到30卡路里。由于在游泳的过程中,人体必须极快的补充热量,才能抵御水的寒冷,皮肤血管受到水温刺激而发生收缩。经过日常的游泳运动,从而锻炼了人体调节体温的技能,以此来适应外界的变化。

护肤

游泳时也会流汗,不过在水中,汗腺、脂肪腺得到了冲刷,起到了清理和按摩的作用,从而促进了血液循环,让皮肤变得更加光滑。

减肥

有规律的游泳能消耗体内的糖分、脂肪,经常游泳能有效减少体内的脂肪,让人不至于太肥胖。不仅减去脂肪,而且有很好的塑形作用。

123 游泳是一项全世界的体育运动项目,游泳的姿势有很多种,比如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等等,那么游泳的好处有哪些呢?经常游泳的坏处又有哪些呢?下面为你一一解读!

经常游泳的坏处

常见传染病感染

游泳经常去的地方是公共泳池,里面有很多人都参与过,可能会有红眼病、脚气等其他传染病的发生,所以要注意选择好的场所,尽全力去预防。

中耳炎

如果经常游泳而没有注意防护,耳朵进水频繁,可能会导致中耳炎。倘若患有鼻炎,那么经常性游泳,也会让炎症更加严重。

关节炎并发

关节炎是由于受寒湿气重引起,如果经常性游泳而没有注意养护,那么很容易诱发关节炎。

拉伤肌肉

过度的游泳对身体不好,很容易在长年累月下拉伤肌肉,所以我们不能过度游泳。

123 游泳是一项全世界的体育运动项目,游泳的姿势有很多种,比如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等等,那么游泳的好处有哪些呢?经常游泳的坏处又有哪些呢?下面为你一一解读!

游泳注意事项

1.游泳前热身

游泳前一定要有热身运动,否则很容易抽筋或者用力不当造成肌肉拉伤。

2.保持用具清洁

不管是游泳衣物、眼睛还是其他的用具,都应该勤清洗,避免交叉感染。

3.游泳后清洁

每次游泳完后,先用清水洗眼睛,然后滴几滴眼药水,预防眼睛疾病的发生。对耳朵中的积水,也要定期清理,比如侧头,然后原地跳动,让水流出来。

不仅仅是耳朵眼睛要护理,游泳后,也要用干软毛巾擦去水垢,擤出鼻腔内的分泌物体。

4.饭前饭后不可游泳

饭前空腹游泳会影响食欲,可能会在游泳过程中发生头昏乏力的状况。吃饱饭后再游泳,则会影响消化功能,可能会造成胃痉挛,甚至呕吐等现象。

5.抽筋时要冷静

有时候过度疲劳或者用力过猛,都会造成水中抽筋的现象。这时一定要冷静,放松身体,对抽筋部位按摩,或者更换游泳姿势,赶紧上岸休息。

6.体力劳动后不可直接入水

如果刚刚才做了体力劳动,较大幅度的运动,则应该注意不可以马上跳入水中,尤其是大家大汗淋漓的时候,千万不能立刻下水,否则会抽筋。

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