减肥的5个误区，很多人都不知道

减肥的5个误区，很多人都不知道

减肥是一件美好的事情，因为减肥可以促使身体变得更美、更具吸引力。可我们在生活中总可以看到正在减肥的朋友们，出现了一些弯路。不少人都会出现一些误区。减肥的4个误区，很多人都不知道，都在绕弯路！

第一个误区：有氧运动必做30分钟以上

有氧运动必须要进行30分钟以上，否则脂肪不会开始燃烧，这是很多减肥的人都会有的误区，。有的减肥的朋友甚至掐着点儿进行有氧运动，不做30分钟以上就不停歇。其实，我们从开始运动的那一瞬间，就已经在减肥了。

所以，我们得知道，并不是说有氧运动就必须进行30分钟以上才会燃烧脂肪，只不过在20分钟到30分钟这段期间，脂肪燃烧的是最快的。这一点我们必须弄明白了，才不会走进减肥的误区。以为很多人以为只有有氧运动才减肥，并且必须做到三十分钟以上，可是一直做单一的有氧，是没有作用滴。

第二个误区：可以节食减肥

很多人还认为可以节食减肥，节食有利于减肥。这同样是一个错误的谣言，然而，可怕的是，有不少减肥的朋友都信以为真，纷纷开始了又快又不用运动的节食减肥法。

我们是可以通过节食瘦下来，但是，当节食减肥结束后，恢复了正常的饮食之后，身体就会快速吸收营养，我们就会快速反弹回去。

第三个误区：无氧运动不可以减肥

很多人还以为无氧运动不可以帮助人们减肥。实际上无氧运动也可以帮助我们进行瘦身，而且作用还不小呢。有氧运动是直接减脂肪，无氧运动则是间接减肥，但是作用也不错，可以让我们有效瘦下来。

我们在进行减肥运动时，不仅仅要用有氧减肥，还得用一些无氧运动助力自己瘦下来。这样才会让我们真正瘦下来呢。

第四个误区：减肥期间不可以喝太多水

很多人以为我们在减肥期间不可以喝太多水，实际上呢，我们是可以饮水的。我们可以正常喝水，而且多喝水还甚至有助于减肥呢。因为在饮水的时候，我们可以具有饱腹感，从而让自己避免高热量食物的食用。

有的人因为喝水而发胖的原因是他们是水肿体质，这是很难解决的，然而，他们并不属于真正的肥胖。真正的肥胖人群并不会因为饮水而发胖。水肿体质的人群可以适量饮用一些茶叶，帮助排除水肿。平常也得多多注意休息，不要劳累了。

第五个误区：熬夜有助于减肥

最近我们听说了一些有意思的说法，说是熬夜有助于卡路里的消耗，所以熬夜是有助于减肥的。其实，熬夜的时候我们的身体确实在消耗着热量，但是这对于身体也是极大的危害。

同样的，熬夜还会导致我们的内分泌失调，长期下来，就容易导致我们不但不瘦，反而更胖。所以熬夜不可以减肥，想减肥的朋友们可得注意一下生活习惯，可千万不要熬夜啊。

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