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女人补血补气吃什么好-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:10:57 阅读: 来源:石雕厂家

女人补血补气食物一:金针菜

对于贫血的女性来说补充铁元素是最为重要的,只有体内的铁元素充足了才能更好的达到补血的效果,金针菇则是含铁量比较高的一种食物,可以这样解释它的含铁量相当于菠菜的二十倍,这样看来是不是平时多吃一些金针菇要比菠菜有用的多,里面不仅仅只含有铁元素同时还含有维生素A、B1、C和蛋白质的成分,可以说是菌类里面营养价值很高的食物。

女人补血补气食物二:黑米粥

将准备好的黑米淘洗干净以后放入锅中,然后加入适量的清水进行煮粥就可以了,因为黑米里面含有食物中人体所需要的氨基酸的成分和维生素,对于滋养脾胃具有非常好的效果,尤其是在春季的时候可以常吃这种粥,对于体虚的女性来说效果是非常好的。

女人补血补气食物三:人参

人参可是被人们公认的营养价值高的食物,并且它具有非常好的补气的效果,在进入人体内能够促进血红蛋白量的增长,有效的为人体增加红细胞和白细胞的数量,对于上班族经常面对电脑承受辐射的女性来说效果会更好,在日常时候吃一些人参还能够有助于缓解失眠、血压不稳定等问题的出现,但是小编需要提醒一下我们的女性朋友,人参固然好但是也要注意日常的摄取量,不要吃得太多对身体造成不好的现象。

女人补血补气食物四:聪明补血汤

准备材料:鸡、红薯、番茄、青椒、红萝卜、蜜枣、生姜、盐、水

制作方法:1、首先要将红薯起皮以后切成块状,再将番茄、青椒、红萝卜清洗干净后切成片状。

2、将准备好的鸡肉去皮清洗干净以后切成块状,放入锅中加入生姜汆水去除里面的血水。

3、再锅里放入清水将其烧开再将准备的材料的全部放进去,先用大火煮上十分钟左右的时间再用小火煮上三个小时加入调味料就能够吃了。

食疗功效:这款汤对于女性贫血造成的手冷脚冷效果非常好,并且将番茄和鸡肉一起煮具有滋补养血的功效,对于贫血、便秘等效果否是非常好的。

女人补血补气食物五:肝枣补血汤

准备材料:猪肝30g、鸭肝30g、菠菜100g、枣20g、木耳15g、生姜、盐

制作方法:1、将买回来的猪肝和鸭肝清洗干净以后切成片状

2、将菠菜摘洗干净以后切成段状

3、将两种肝脏和大枣、黑木耳一起放入锅里加入适量的水用小火煮三十分钟左右

4、然后再加入菠菜、生姜、盐再煮上五分钟左右就可以了

食疗功效:这种肝枣补血汤对于填精补血具有非常好的效果,不管事女性还是老人多喝一些这样汤对身体非常有好处。

女人补血补气吃什么好这些都能帮助女性的,女性的身体是非常需要受到重视的,因此日常的补血和补气千万不要马虎大意哟。

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