5大减肥动作集合营轻轻松松瘦全身_[家医#]_[家医#]

发布时间：2021-06-03 16:01:18 阅读：次来源：石雕厂家

养生之道网导读：想减肥？想变美？想轻松点？想经济实惠？不要紧，你的这些要求一般人也许会被难倒，但小编完全能满足你的要求，下面就让小编教你怎样……

想减肥？想变美？想轻松点？想经济实惠？不要紧，你的这些要求一般人也许会被难倒，但小编完全能满足你的要求，下面就让小编教你怎样去减肥吧。

1、上臂赘肉消除术

?上身直立坐在椅子上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。

如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。

手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。?

2、美腹运动?

坐在椅子的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。

缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。

重复20次，每天两回即可。?

3、大腿部位运动?

?双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。

双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲（尚不及半蹲姿势），维持数秒后再起立站直。?

4、小腿肥肉少一些?

背脊挺直，坐在办公椅2/3处，脚下放几本书（约20公分高），将脚尖置于书本上。

接着踮脚，脚跟向下压后再尽量提高，小腿腹部用力，重复做20次左右，可以帮助减少赘肉。?

怎么样？完全可以解决你的问题了吧，接下来你可以在家在办公室都可以做这减肥动作哦，想减肥很简单，身体动一动就可以了。