石雕厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
石雕厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

跳绳会减哪里的肉【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:28:29 阅读: 来源:石雕厂家

跳绳是我们每个人都爱的一项运动。它简单、方便。只需要一根绳子就可以东起我们的全身。所以不管是在学校的运动会上还是在清晨的公园里,我们都能看到很多人拿着绳子在跳绳。没错,当有些人们还在为了减肥而残酷地节食的时候,聪明的女孩已经拿起了绳子,一边健康的运动,一边减掉身上的肉肉。那么,减肥到底可以减掉我们身上的肉肉呢?

跳绳减肥成功的经验

没有什么惊人的成果好炫耀的,只是分享一下自己的心得,希望能为选择运动减肥的姐妹解除一点关于这方面的疑惑

我身高160,初中后体重一直在46-49公斤间晃荡。骨架特小,稍长点肉就显得珠圆玉润的,家里遗传下半身粗壮。曾因吃曲美心脏、精神和月经都出了问题也没怎么瘦,停药后开始暴肥到54公斤,决定运动减肥。当时各部位尺寸:上胸围89,下胸围73,腰围62,臀围89,大腿54,小腿35(下午过后到晚上会水肿到36以上),脚踝19。减肥主要也是为了减下半身,上半身以塑形为主。

06年跳了一整年,从每天只能跳200下到每天5000下。刚开始一个月从每天200下练到每天1000下,坚持了半年,体重没轻几斤,但是全身肌肉线条漂亮很多,各围度的尺寸也小了点(除了小腿)。不过小腿没变细只是变紧实并且好看了。我是家里遗传的下半身粗壮(不是肥胖,是壮,大小腿的肌肉都挺瓷实的),并且我血液循环不好小腿水肿比较严重。所以跳绳1000下的那半年头3个月里我的小腿都是比跳绳前更粗2公分的。

后来我不满意那个进度了就狠心一口气练习每天3000下,不知道是不是运动量这才算够了,全身开始明显地瘦了尤其小腿,仅一个月就比跳绳前细了2公分。那时起我才真正坚定起了跳绳减肥的信心,努力跳够了一年。那时各部位尺寸变化如下:上胸围89-没变,下胸围70-减了3CM,腰围60-减了2CM,臀围89-没变(这个不追求它变小,会和胸围不协调),大腿49-减5CM(还得再努力,至少要到45才行),小腿32-减3CM(再减1CM就和颈围相等算是理想小腿尺寸了,呵呵),体重就真的没轻很多,一直在45-47KG 。

07年1月起到9月一直没运动,每天都懒在床上看书看电脑的,也吃很多包括经常宵夜(像是要把06年控制食欲的仇报回来似的,其实也没怎么严格控制饮食,我低血压不能节食太过分,就是戒了宵夜同时控制晚餐不吃主食,零食我从小就不爱),可是竟然没反弹并且大腿反而继续细了2公分,我一直不晓得是不是前一年跳绳的缘故。介绍给大家一个瘦大腿的方法

不过我一直有每天喝茶、黑咖啡和柠檬水(柠檬水减肥法)的习惯,这些东西确实对我维持身材挺有帮助的。

国庆后我又重新开始跳绳了,为了瘦腿,每晚至少3000下再加500下空中踩自行车(如何骑车减肥法)

我想,每一个女孩子都有变美变瘦的权利,但是同时这项权利是不会给懒惰的女人的,那么那些想要减肥的女人们,一定要愿意自己动起来,只有这样,才会变得更好哟!

创造营2019欧阳娜娜助阵周震南秒变害羞男孩河口恭吾比伯上身赤裸带绯闻女友出海行为亲密疑热恋黎明诗宁夏互联网助推农机销售方式转变刮刀轻工40年在市场激荡中扬帆起航承德
相关阅读